Pratiques en conscience
Le dénominateur commun de tous ce que nous proposons sur ce site c’est que ce sont des pratiques dites “en Conscience”.
Qu’est-ce qu’une pratique “en Conscience” alors ? Ce sont des routines qui se pratiquent en étant, ou en apprenant à être, de plus en plus conscient de son corps, de son ressenti, de l’espace autour de soi, de l’espace des autres et, si cela te parle, même du plus vaste. Ce sont des pratiques qui nous ramènent à l’instant présent, à ce qui se passe ici et maintenant et à ce qui nous relie, ce qui nous compose.
Les évènements présentés dans l’agenda sont en général marqué par une, voire par plusieurs catégories, chaque catégorie étant décrite ci-dessous. Les pratiques les plus courantes sont décrites sous chaque section dans une liste non exhaustive.
Si tu souhaites recevoir plus de précisions, n’hésites pas à nous contacter, à t’inscrire à notre Newsletter ou rejoindre notre Communauté WhatsApp et ses groupes thématiques (danse, musique/chant, créativité). Tu peux t’inscrire simplement en cliquant sur “RESTONS CONNECTES” en haut de la page ACCUEIL ou par la page CONTACT.
Danse libre en conscience
Les pratiques de mouvement en conscience permettent tout d’abord de mobiliser son corps, de bouger de façon libre et intuitive, selon son propre besoin, mais aussi d’apprendre à mieux se connaître, à percevoir ses ressentis et ses besoins avec plus de finesse, à être plus ancré, plus connecté à soi, à la terre et à l’univers. Il s’agit de prendre du temps pour soi, tout en étant soutenu par l’énergie du groupe et en allant un peu plus loin encore, expérimenter comment se situe le soi par rapport au groupe, à chaque instant.
Nous nous réunissons aussi tout simplement pour cultiver la joie, lâcher stress et tensions pour arriver à la fin de la session à une profonde relaxation. Chaque expérience est différente, chaque session est un voyage musical et intérieur unique.
A ce jour on peut certainement identifier plus d’une centaine de pratiques de danse (ou mouvement) libre en conscience, en commençant par les “originales” datant des années 60′ aux Etats Unis (les 5Rythmes de Gabrielle Roth, le Continuum d’Emilie Conrad, les méthodes de danse-thérapie d’Anna Halprin, etc), qui elles mêmes n’ont fait que s’inspirer de pratiques aussi anciennes que l’humanité car la danse a toujours fait partie de la vie des Hommes.
Ces derniers 60 ans ces méthodes ont évolué, se sont ramifiées en en créant de nouvelles (Open Floor, Movement Medicine, etc), d’autres ont été créées suivant de nouvelles inspirations (Ecstatic Dance, etc) et de nombreux thérapeutes et méthodes de développement personnels utilisent le mouvement conscient comme fondement ou outil pour aider les gens à se connaître mieux, atteindre des états modifiés de conscience et à de reconnecter avec son corps.
Il n’est pas du tout nécessaire de savoir danser et ces pratiques conviennent aux personnes de tout âge, de toute condition physique. Pour les personnes en chaise roulante, merci de nous contacter pour les éventuelles restrictions logistiques des lieux.
Les lignes directrices communes à toutes les formes de danse en conscience:
- On danse pieds nus
- On ne se parle pas avec les autres avec des mots en dansant
- On respecte son propre espace et celui des autres
- On laisse son téléphone portable rangé dans le sac
DANCE & RITUAL
Une session de Dance & Ritual est tissée avec le fil rouge d’un thème proposé, guidée (un peu) par la voix et surtout par la musique, tout en laissant beaucoup d’espace à l’expression spontanée de chacun. La danse libre permet de mieux se connaître, se connecter avec son corps et atteindre des états modifiés de conscience. En étant totalement présent à son propre rythme, en laissant émerger le mouvement, on se donne la liberté d’être qui on est à chaque instant et de laisser cet «état d’être» évoluer avec fluidité.
Quand un rituel est proposé il sera souvent inspiré de la roue celtique, en lien avec le cycle des saisons et avec ce qui se passe dans notre corps. Un rituel permet d’ancrer solidement une intention dans la matière et dans sa vie. Il ajoute un sens plus profond et une dimension sacrée à notre danse.
DANCE MEDITATION
La Dance Meditation tend vers un voyage personnel et profond. La session commence par une méditation guidée, active ou passive, permettant de s’ancrer afin de commencer la danse en étant bien présent, à l’écoute de son corps, de ses besoins et conscient de son espace, ainsi que de celui des autres. Le mouvement est libre, guidé par la vague musicale et un peu par la voix. Le thème proposé peut servir de fil d’Ariane durant la danse.
L’espace bienveillant et respectueux créé par l’intervenant, mais aussi par les participants, peut amener à un total relâchement, où libre du jugement et du regard de l’autre, on se laisse simplement être.
5RYTHMES®
La pratique des “5Rythmes” est une méditation en mouvement et danse libre en conscience développée dans le nord de la Californie et amené à New York par Gabrielle Roth. Ces 5 rythmes sont 5 univers ou plutôt 5 modes d’être en mouvement qui constituent une vague, métaphore de la vie.
“Nous dansons pour survivre et le rythme propose un chemin de briques jaunes pour traverser le chaos qui est le tempo de notre époque. Nous dansons pour aller sous la surface de la peau, arracher les masques, faire éclater les moules de nos habitudes, et ressentir l’effondrement, l’ouverture des frontières entre le corps, le cœur et l’esprit, entre les sexes et les générations, entre les nations et les nomades. Nous sommes la génération de transition. Ceci est notre danse.” Gabrielle Roth
Pour en savoir plus sur les 5Rythmes voir sur le site officiel 5Rythmes Suisse
MOVEMENT MEDICINE
La Movement Medicine une pratique de danse en conscience, guidée par une invitation à nous relier de notre Être, au cosmos, à la nature, aux éléments et le monde visible et invisible. Fondée par Susannah et Ya’Acov darling Khan, elle est profondément chamanique et permet à nos corps, coeurs et esprits de s’unir dans le mouvement de la danse pour libérer, recevoir une guidance, se révéler.
Aucun pré-requis. Ta danse y est libre, tel et telle que tu es, avec ta forme physique, tes émotions, tes sensations. La médecine, c’est ton mouvement qui se déploie sur les musiques et la guidance pour te connecter à la source de ton Être.
La danse devient alors un voyage chamanique, une invocation pour manifester le monde et la vie que tu souhaites.
ECSTATIC DANCE
L’Ecstatic Dance est un mouvement mondial de danse libre, un espace ouvert à tous, dans la bienveillance et la tolérance. Un temps pour soi, pour bouger, explorer et danser en conscience, pieds nus, sans échange de paroles, au sein d’un groupe de belles personnes. C’est un espace pour sentir ce qui est présent pour soi, seul ou avec d’autres danseurs, tout en respectant l’espace de chacun.
Les styles musicaux varient entre world, électro, fusion, jazzy, funky, reggae et bien d’autres et toutes paroles sont choisies soigneusement pour leur message positif. Il n’y a pas besoin de savoir danser, tout mouvement est bienvenu.
LA VOIX DANSE
L’Atelier La Voix Danse est un espace d’expression libre par le mouvement et le son. Quand le corps se délie, le cœur et la conscience s’ouvrent.
Fondé sur l’Expression Sensitive, ce rendez-vous avec soi allie légèreté et profondeur. Il nous invite à nous ressourcer, à contacter notre vitalité et à oser la rencontre, le partage dans la bienveillance. En goûtant à cette qualité de présence ensemble, la tribu se crée et célèbre le vivant. Ainsi se vit le passage de « je » chante, « je » danse à « ça » chante, « ça » danse à travers moi. La grâce de ce qui est dans l’instant nous traverse jusqu’au silence.
Nul besoin de savoir danser, chanter. Seul l’En-Vie suffit.
DANZA PRIMAL
Chaque chakra comprend un ensemble de fonctions et de capacités basiques qui sont les moteurs de notre vie quotidienne. Une harmonisation de ces centres énergétiques va nous aider à vivre notre vie d’une façon plus équilibré, à l’écoute de notre corps, nos émotions et notre esprit.
Avec la Danza Primal nous explorerons nos 7 centres énergétiques basiques, nous dansons aux sons de la musique, avec une respiration consciente, de l’imaginerie, des mouvements primordiaux… et nous nous connectons avec nos mémoires les plus profondes pour entreprendre le chemin ver la guérison.
Cette méthode a été créée par Daniel Taroppio en Argentine il y a plus de 30 ans.
Musique acoustique et chant intuitif
Tout est vibration. Cela inclut notre corps dont les parties différentes résonnent à différentes fréquences. Les sons de certains instruments tels que les bols tibétains, le Hang, le Tar ou encore la vibration de nos propres cordes vocales peuvent avoir un effet positif et relaxant sur nos cellules.
VOYAGES SONORES
Grâce au son de nombreux instruments tel que le gong pour faire vibrer chacune de nos cellules, le didgeridoo et le tambour pour s’ancrer, les bols en cristal pour voyager dans le cosmos de soi-même, le monocorde pour un atterrissage en douceur, le chant intuitif et d’autres petits instruments magiques pour accompagner tout ça… pour que le corps se détende et le mental s’apaise. Nous pouvons alors voyager dans nos univers intérieurs et entrer en état d’auto-guérison.
CHANTS DE MANTRAS (KIRTAN)
Le Kirtan, c’est le chant méditatif de mantras en sanscrit. La structure phonique du sanscrit, la plus ancienne langue connue, contient des énergies mystiques subtiles. Elles correspondent aux canaux énergétiques subtils qui, tels les méridiens en acupuncture, traversent tout le corps. Ces “Nadis” (littéralement “canaux sonores”) vibrent, lorsque l’on chante des mantras, qu’on les dit ou les répète mentalement.
Le chant de mantras se construit à partir de mélodies simples suivant la forme classique des ragas indiens. Le Kirtan est considéré comme la manière la plus simple de donner une orientation positive au mental et de parvenir au silence intérieur.
Créativité intuitive et transformatrice
Nous avons tous une créativité innée en nous, mais nous n’avons pas toujours appris à la reconnaître et à lui faire confiance. Souvent dès l’enfance nous avons appris à retenir nos élans créatifs par peur du jugement, de la critique voire parce que notre créativité semblait différente de celle des autres.
Il est bon de retrouver le “Soi créatif” au fond de nous, car il fait pont avec notre enfant intérieur et notre moi supérieur. C’est une manière de contacter la partie droite de notre cerveau qui nous conduit à l’intuition, l’imagination et l’infiniment grand du tout est possible.
Nous proposons de plus en plus d’activités créatives, dans notre nouvel atelier Yelema Creativ à Lausanne, qui permettent d’accéder à ces parties parfois perdues de nous-mêmes.
ATELIER LIBRE
Tu as envie de peindre, dessiner ou tu aimes faire du collage mais tu ne sais pas trop commet t’y prendre ou tu n’as pas le matériel nécessaire chez toi ? Rejoins un Atelier Libre et choisis parmi les exemples de projets proposés ou, si tu es inspiré.e, lance toi dans un projet plus personnel, en utilisant les techniques mises à ta disposition (souvent aquarelle, collage, gouache, encre, etc.). Tu ne te rends même pas compte de ce que tes mains sont capables avant d’essayer et il n’y a rien de plus réjouissant que de créer…
Ces sessions ont lieu toutes les semaines, mercredi matin ou jeudi soir, dans notre atelier Yelema Creativ, à Lausanne.
Plus d’infos et pour les horaires exactes, tu peux te rendre sur cette page.
ART EN MUSIQUE
Peindre de manière intuitive sur un voyage musical immersif c’est s’offrir un espace-temps de détente et une rencontre avec sa céativité innée.
Que tu sois super-débutant ou expert, cette pratique est accessible à tous.tes. La proposition est de te détendre et être simplement présent.e, sans chercher à atteindre un résultat particulier, de te laisser surprendre par le voyage musical avec ses méandres et te réjouir de la rencontre avec ta créativité et peut-être ton enfant intérieur.
Ces sessions ont lieu environ deux fois par mois, à midi ou le soir, dans notre atelier Yelema Creativ, à Lausanne.
Plus d’infos sur cette page.
ATELIERS DE SOULCOLLAGE®
Le SoulCollage® est une pratique ludique, créative et profonde qui consiste à créer son oracle personnel au moyen de collage intuitif d’images découpées et collées sur un support cartonné. Cette méthode propose une manière spécifique de donner une voix à cette carte, révélant ainsi son essence qui peut représenter un aspect de sa personnalité, un archétype, un guide ou encore la voix d’une personne ou d’un personnage qui nous inspire. La synchronicité est souvent époustouflante lors du du tirage et du dialogue avec ses cartes.
Durant un atelier chacun crée une ou plusieurs cartes, que ce soit les premières de son deck ou une xème. C’est un processus à plusieurs niveaux de profondeur, accessible à tous, que l’on peut très facilement reproduire à la maison et utiliser au quotidien. Ce deck de cartes peut vous accompagner des années durant et grandir et se développer avec vous. Vous entendrez également un peu de théorie sur les principes et les origines de la méthode, des exemples d’application dans la vie quotidienne et tout ceci sur un joli fond musical inspirant et de petits moments de mouvement et/ou de méditation pour ancrer les introspections reçues.
La commuauté de SoulCollage® est mondiale, pour en savoir plus allez voir le site officiel: community.soulcollage.com/
Il existe également un site francophone du SoulCollage: soulcollage.fr
ATELIERS DE VISON BOARD
Aussi appelée « Atelier de tableaux de visualisation», cette méthode permet de mettre dans la matière ce que l’on désire attirer dans sa vie en utilisant le collage d’images et de mots découpés dans des magazines.
Selon la loi de l’attraction, c’est en visualisant, en clarifiant nos désirs et en y mettant les bons mots, les bonnes images et en ouvrant nos croyances à de nouvelles possibilités, que nous attirons à nous ce qui nous tient à coeur.
Se donner le temps d’une journée pour clarifier ses propres rêves et désirs, les organiser, puis littéralement les “coller” dans la matière est un processus fort et efficace pour se créer la vie que l’on désir vivre.
Quatres piliers
ANCRAGE
S’ancrer, sentir notre lien avec la terre et l’univers, sentir nos racines, nos pieds, se sentir solide et flexible à la fois.
PRESENCE
Ici et maintenant. Le passé n’est plus, le futur n’est pas encore, c’est pourtant là que notre mental se balade le plus souvent. A chaque instant l’option de n’être qu’ici et maintenant existe.
EQUILIBRE
Trouver le bon équilibre est un ajustement de chaque instant, car tout est mouvement dans la vie. Un peu plus de ci demande un peu moins de ça et vice versa…
RITUELS
Dans notre société nous avons perdu le fil avec les rituels de nos ancêtres, pourtant les rituels nous aident à ancrer des intentions ou des idées symboliques dans notre vie.